En los últimos años se ha puesto más énfasis en la alimentación como una forma de prevenir enfermedades. Ahí tenemos a la fruta, que ayuda tanto a nutrir como depurar el organismo. Según los especialistas en nutrición, para que el organismo pueda aprovechar todos sus nutrientes, es importante que se consuma previo a las comidas principales, de preferencia en ayunas.
La fruta es uno de los alimentos que necesita poca energía para su digestión, entonces con mayor razón hay que incluirla en nuestra dieta diaria. Se recomienda comer cinco porciones de frutas del día. Pero si sufres de diabetes, es necesario consultar antes a un especialista para ver si no tienes ninguna restricción.
¿Qué te brindan las frutas?
1. Glucosa
Es uno de los principales combustibles para el cerebro. Si comes una porción de fruta al despertarte verás que inicias el día con las energías recargadas.
2. Mejor digestión
Muchas frutas son una buena fuente de fibra, necesaria para el buen tránsito intestinal. Consúmelas antes de tus comidas principales.
3. Optimiza el metabolismo
Por sus aportes de vitamina y minerales, permite mejorar el metabolismo e incluso acelerar la quema de grasas en el cuerpo.
4. Protección
Si comes fruta cada día, estarás aportando a tu organismo nutrientes esenciales que ayudan a reforzar tu sistema inmunológico y prevenir enfermedades.
5. Cuida tu corazón
Las frutas son ricas en antioxidantes, fibra y agua, lo que las convierte en alimentos ideales para tu sistema cardiovascular. Ayudan a reducir los niveles de colesterol malo en la sangre y la hipertensión arterial.
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