POR: FRANCESCA BRAVO
Estudios revelan que cuando los niños toman sus siestas pueden ser más altos, pero existen otras actividades que debes poner en práctica a fin de que tu hijo crezca. Para el doctor Carlos del Águila, pediatra endocrinólogo, las siguientes acciones también ayudan al incremento de la producción de la hormona del crecimiento en los chicos.
MANTENER UNA ALIMENTACIÓN BALANCEADA
Es importante que sea alta en proteínas (carne, pescado, huevo y leche), verduras y frutas ricas en vitamina C. Además, fomenta el consumo de agua y establece un horario para las tres comidas principales del día. Todo esto ayudará a fortalecer el sistema inmunitario y aportará al crecimiento del menor.
FOMENTAR LA PRÁCTICA DE LOS DEPORTES
La actividad física es un componente esencial de un estilo de vida saludable. Actividades como natación, baloncesto y vóleibol son algunas de las disciplinas recomendadas en esta temporada.
CUMPLIMIENTO CON LAS HORAS MÍNIMAS DE SUEÑO
Dormir diariamente entre 8 y 10 horas, según la edad, de manera ininterrumpida, contribuye a asegurar un buen crecimiento y desarrollo. Por este motivo, lo recomendable es que, a pesar de los posibles cambios de horario, los niños duerman las horas adecuadas de manera continua, pues durante el sueño profundo se incrementa la secreción de la hormona del crecimiento. b
SABÍAS QUE...
Es importante visitar al pediatra y asegurarse de que el crecimiento vaya acorde con lo esperado. El diagnóstico y tratamiento temprano pueden ayudar a que un niño se desarrolle a un ritmo adecuado.
