Los animales no solo ayudan a aliviar el estrés, un elemento clave para mantener una salud óptima. Así lo señalan los investigadores de la Universidad de Missouri-Columbia, quienes descubrieron que una sesión de 15 minutos con su peludo puede reducir la presión arterial en un 10 por ciento. ¿Pero tu mascota realmente puede ayudarte a ponerte y mantenerte en forma?
¿Cómo, exactamente, puedes traducir el tener una mascota en un mayor nivel de condición física? Echemos un vistazo a las actividades que Fitbit te comparte para hacer con tu mascota?
Si deseas que tu corazón lata con fuerza, una de las maneras más rápidas y fáciles de hacerlo es atarte los zapatos y salir a caminar. Y uno de los mejores incentivos para caminar con regularidad es tener un perro. Según un resumen de un estudio reciente en The New York Times, los dueños de canes pasan alrededor de 300 minutos a la semana caminando, alrededor de 200 minutos más que sus similares, que no tienen cachorros.
Intenta llevarlo a dar un paseo de al menos 30 minutos cada día, pero, según el tamaño y su nivel de energía, no dudes en caminar más tiempo o llevar a tu cachorro a dar varios paseos al día.
Los gimnasios que aceptan mascotas, que te permiten llevar a tu amigo de cuatro patas para hacer ejercicio, ya son más frecuentes y es una tendencia que va en aumento. Muchos de ellos incluso ofrecen clases de ejercicios que hacen que tu mascota se divierta (el yoga para perros, o DOGA, es una oferta particularmente popular). Investiga para ver qué opciones de acondicionamiento físico para mascotas se encuentran disponibles en tu área.
El ciclismo es una gran actividad para hacer latir tu corazón, y también es una actividad ideal para hacer con tu mascota. Ya sea que tengas un perro o un gato que aprecie el aire libre, hay una manera de incorporarlos en tu paseo en bicicleta.
Si tienes un perro más grande y activo, puedes usar una correa de bicicleta y permitir que corra a tu lado mientras la usas. Si tienes un perro más pequeño, puedes agregar una canasta a tu bicicleta y hacer que viajen adelante contigo.
Cuando juegues con tu mascota, opta por actividades que te pongan en movimiento y aceleren tu ritmo cardíaco. Si tienes un perro, llévalo al patio trasero o a un parque local y juega a perseguirlo. No solo ayudará a tu perro a quemar energía, sino que, si corres a toda velocidad, empezarás a sudar en poco tiempo.
¿Necesitas más ideas para entrenamientos aptos para mascotas? Aquí hay algunas actividades adicionales que puede hacer con tu mascota:
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