El pasado lunes 7 de agosto el programa ‘Magaly TV, la firme’ mostró un nuevo ampay, esta vez el protagonista fue Jaime La Torre, la pareja, en ese momento, de la conocida bailarina Leysi Suárez. otra vez nuestra farándula peruana muestra una infidelidad. Superar este engaño puede ser un proceso doloroso y desafiante, pero con el tiempo y el apoyo adecuado, la persona afectada puede sanar y recuperarse. ¿Cómo? El psicólogo y psicoterapeuta Walter Hinojosa nos brinda las siguientes recomendaciones que ayudarán en el proceso de recuperación y a manejar los momentos de tristeza:
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♦Practica el autocuidado. Dedica tiempo a actividades que te hagan sentir bien contigo misma. Esto podría incluir cosas como leer, meditar, tomar baños relajantes, pasear... No te abandones, al contrario, engríete más. Si tú no lo haces, ¿quién lo hará?
♦Exprésate. Mantén un diario donde puedas escribir tus pensamientos y emociones. La escritura puede ayudarte a procesar tus sentimientos y liberar tensiones. También puedes hablar con una amistad o familiar de tu entera confianza, necesitas expresarte.
♦Evita la autocrítica. Recuerda que si tu pareja te engañó no es tu culpa, tú no puedes influir en las decisiones de la otra persona. Pasó y ya no puedes hacer nada, ni retroceder el tiempo ni preguntarte una y otra vez: ‘Pero si yo hubiera...’
♦Permítete sentir. Es natural sentir una amplia gama de emociones después de una traición. Permítete sentir tristeza, enojo, confusión y cualquier otra emoción que surja. No digas: ‘soy una ridícula por estar así' o ‘estoy sufriendo por gusto, ya basta’.
♦Tiempo. La curación lleva tiempo. No te apresures ni te exijas sanar en un plazo específico. Cada persona es diferente y necesita su propio tiempo para sanar. Ve a tu ritmo.
♦Aprende a perdonar (si lo deseas). Perdonar no significa olvidar, sino liberarte del peso emocional que la situación puede tener sobre ti. El perdón puede ser un proceso largo y personal, y es importante hacerlo cuando te sientas lista.
♦Establece límites. Si aún estás en contacto con tu esposo (debido a los hijos o algún tema en especial), es importante establecer límites claros para proteger tu bienestar emocional. Esto podría implicar limitar la comunicación o tomar un tiempo separados.
♦Considera la terapia. Un terapeuta especializado en terapia de pareja o terapia individual puede ser de gran ayuda para abordar tus sentimientos y trabajar en la sanación.
♦Visualiza tu futuro. Aunque parezca difícil en este momento, visualiza cómo te gustaría que fuera tu vida después de superar esto. Enfócate en tus metas y sueños personales.
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