Si bien el video, que se hizo viral en TikTok, donde una periodista suelta un gas en plena transmisión de televisión, era falso, este incidente puede ocurrirle a cualquiera y no es motivo de risa y burla.
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“Las flatulencias son una respuesta natural de nuestro sistema digestivo; algunas prácticas y alimentos pueden aumentar su frecuencia o intensidad”. Así lo señala la nutricionista Daniela Ballesteros, quien nos deja unos tips para aliviar y reducir los gases:
- Ojo con estas menestras y verduras
Por sus compuestos, frijoles, arvejas, lentejas, garbanzos, habas, col, cebollas, brócoli, coliflor, espinacas, acelgas, ajos y cereales integrales generan flatulencias. Puedes remojarlos un día antes o prepararlos en puré para reducir estas molestias.
- Menos grasas
Los alimentos grasos, incluidas las frituras y las comidas con alto contenido de grasas vegetales, pueden ralentizar la digestión y favorecer la formación de gases.
- Baja la fibra
Aunque la fibra es esencial para una buena salud digestiva, su consumo excesivo puede generar acumulación de aire a ese nivel.
- Come despacio y mastica bien
Así evitarás molestias, reduciendo la distensión abdominal y los gases acumulados.
- Elige alimentos cocidos
En lugar de fritos o rebozados. Las preparaciones ligeras facilitan la digestión.
DATITO
Tomar agua ayuda a la digestión y evita el estreñimiento, una causa común de acumulación de gases.
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