¿Cómo evitar esos molestos ronquidos?

Los ronquidos son un verdadero problema, no solo para quien los escucha, sino también para aquellos que los padecen, ya que no alcanzan un sueño profundo cada noche, reduciendo de a pocos su calidad de vida.

Para desterrar este mal de alcoba, el otorrino Manuel Cuadra sugiere dormir de costado, llevando el cuerpo hacia la izquierda.

“Cuando dormimos, los músculos de la faringe se relajan, produciendo un estrechamiento de las vías respiratorias. Entonces el aire que entra y sale es mínimo, pero roza las partes blandas del paladar y la úvula (campanilla), ocasionando las vibraciones características del ronquido. Colocar el cuerpo de lado mejora esta situación”, señala.

También se debe evitar la obesidad y comer minutos antes de ir a la cama, ya que el ácido clorhídrico del estómago llega a la garganta, lo hincha y facilita también el ronquido.