¿Sientes que el cuerpo no te da más? El estrés surge ante exigencias externas actuales, mientras que la ansiedad nace de preocupaciones internas y anticipación al peligro. Para evitar colapsar, evita iniciar tu día con el celular, deja de sobreanalizar cada detalle y no te sobrecargues de tareas.
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La psicóloga Terapeuta, Massiel Martel de Psiel nos explica cuál es la diferencia entre el estrés y la ansiedad, y nos da algunos consejos para poder manejar diversas situaciones que nos puedan afectar.
DEFINICIÓN DE ESTRÉS Y ANSIEDAD
El estrés es una respuesta del cuerpo ante una demanda externa y ocurre cuando sientes que algo te sobrepasa o te exige demasiado emocional y físicamente. La ansiedad es una respuesta emocional más interna, relacionada con la anticipación de peligro o preocupación.
DIFERENCIA ENTRE ESTRÉS Y ANSIEDAD
El estrés es provocado por estímulos fuera de uno mismo, mientras que la ansiedad viene de adentro (pensamientos y emociones).
SÍNTOMAS QUE NOS ALERTA QUE NUESTRO CUERPO NO PUEDE MÁS
El cansancio físico constante, dolores frecuentes (cabeza, músculos, espalda), problemas digestivos, alteraciones del sueño y sensación de estado de alerta constante.
¿Es cierto que la ansiedad es un exceso de futuro y el estrés un exceso de presente?
No exactamente, se podría interpretar como que la ansiedad se enfoca principalmente en una visión futura mientras que el estrés está más enfocado en lo que se tiene que enfrentar en el presente. Pero la ansiedad no siempre es solo por el futuro, también puede ser por el contexto presente, así como situación social incómoda. El estrés tampoco es solo por el presente, puedes estresarte pensando en algo que tienes que hacer en el futuro.
3 HÁBITOS DIARIOS QUE PUEDEN DISPARAR ESTOS CUADROS
1.- Empezar el día con el celular, esto puede generar que tu cerebro despierte de manera abrupta con todos los estímulos visuales que está percibiendo, lo que puede producir un estado de alerta desde el momento en el que se despierta.
2.- Sobre analizar todo, puede mantener activa la ansiedad anticipatoria y genera que el cuerpo reaccione como si el peligro fuera real.
3.- Sobrecargarte de muchas actividades, ya que el cuerpo no podrá tener un espacio para recuperarse, se acumula el estrés y pueden aparecer síntomas físicos con mayor facilidad, cansancio, dolores e insomnio.
Técnica de 1 minuto
Técnica Grounding, se puede aplicar en cualquier lugar y contexto, basándose en la observación e identificación de objetos y sus características a través de los 5 sentidos.
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