En redes sociales presentan el suplemento de magnesio como la solución a varios problemas: prometen que ayuda a dormir mejor, regular la presión arterial, prevenir calambres, aliviar el estreñimiento y mucho más, ¿pero son ciertos estos beneficios?
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La nutricionista Maryory Choquehuanca indica que este mineral es clave para el organismo, ya que participa en múltiples funciones, y sí cumple con las ventajas mencionadas; sin embargo, sus efectos dependen de cada persona y son más notorios cuando existe un déficit de este nutriente.
El magnesio y la actividad física. Foto: Istock
Si bien su consumo contribuye al bienestar, los resultados más evidentes se obtienen cuando se acompaña con una dieta equilibrada, actividad física regular y un descanso adecuado.
Aunque la intención de muchas personas es mejorar su salud, el magnesio no es para todos. “Muchos se sienten identificados con los síntomas que se mencionan en Internet, pero no es ideal para pacientes con problemas renales, diabetes o enfermedades crónicas, y menos para niños con sobrepeso”, señala.
Lo más recomendable es aumentar este mineral a través de una alimentación equilibrada que incluya frutos secos, semillas, legumbres, cereales integrales y verduras, entre otros. Si aun así no hay mejora, recién entraría el suplemento, siempre con una evaluación médica previa.
