No solo el estrés o el aburrimiento son efectos del aislamiento social para prevenir el contagio por coronavirus. También hay personas que ven afectada su salud mental por la ansiedad que genera estar en casa. Entonces, ¿cómo aprender a controlar los pensamientos negativos y la desesperación por la cuarentena? En esta nota hablamos con una especialista y esto fue lo que nos aconsejó:
La psicóloga Mary Castro señala que, como seres sociales, en algún momento vamos a tener episodios de ansiedad y entrar en crisis. ‘Puede ser por periodos cortos o prolongados’, advierte la terapeuta, quien nos brinda unos consejos para estar algo más calmados y estables en estos difíciles momentos:
- Recuerda aquellas cosas que tienes pendientes como por ejemplo: seleccionar los objetos que planeas donar, ordenar tus libros u organizar los archivos de tu laptop.
- Ordena los espacios que tienes en la casa: mueve el librero, reacomoda la sala, cambia el lugar de la cama.
- Realiza cosas que no hiciste por falta de tiempo. Ejemplo: estudiar un curso rápido en Internet, pintar un cuadro o tocar algún instrumento musical.
- Descubre nuevas actividades en la casa como: cuidar de las plantas o dedicarte a las mascotas.
- Dale uso a aquellos artículos que tienes guardados. Esto hará que explores tu creatividad.
