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Si tienes el propósito de empezar a comer más sano y preparar un entrenamiento en el gym o en casa que te permita obtener una figura más fitness, necesitas mucha fuerza de voluntad. Y aunque para muchos resulte esto toda una odisea, la personal trainer de Everlast, Gemma Fabra, sostiene que solo es cuestión de retarte a ti mismo y empezar sin mirar atrás. A continuación 5 reglas de oro:
1). Concéntrate en objetivos, no en resultados: No creas que entrenando un mes te convertirás en Jennifer López o en Vin Diesel. Para empezar, olvídate de los resultados. Céntrate en hacer bien tus ejercicios, en aguantar y lo más importante, logra cumplir tus objetivos semanales.
2) Olvídate de Facebook: No publiques el típico post en tu muro, ya sabes, foto con ropa deportiva y el comentario adjunto de ¡Hoy empiezo el gym! NO y mil veces NO. Entrénate para ti mismo, haz de tu entrenamiento un momento personal y privado. Si lo haces para que los demás lo vean…Acabarás cayendo ¡Haznos caso!
3) Objetivos semanales: Si quieres empezar a entrenar lo primero es agendar unos días a la semana. Lo recomendable es 3 días, 45 minutos serán suficientes. Lo más importante ahora es que el primer mes cumplas sin excusas. Asegúrate de que sean espacios de tiempo sin interrupciones. SIEMPRE EL MISMO DIA Y A LA MISMA HORA. Es tu momento, no dejes que nadie ni nada se interponga.
4) Qué hacer: La mayoría de las personas que empiezan a entrenar lo dejan porque se aburren. Tienes que prepararte una rutina variada. Hay un mundo más allá de las máquinas y de la cinta para correr. Actualmente los entrenamientos funcionales están de moda precisamente por eso, hay ejercicios de todo tipo que implican coordinación, elasticidad, fuerza…
5) Si ya has superado con éxito el primer mes… ¡Perfecto! Es el momento de progresar. Atrévete a probar cosas nuevas, aprender es fundamental para no aburrirte. Si ves que tus entrenamientos se quedan estancados, huye. Un buen entrenamiento debe ser evolutivo.
