Eso de ir todos los meses al salón de belleza o comprar un tinte para esconder las canas es realmente tedioso. Sabemos que no podemos evitarlas, pero nada está perdido, ya que con el consumo de algunos alimentos y buenos hábitos podremos retrasar el crecimiento de este cabello blanco.
La nutrióloga, Mauret Rojas de Laviafit comenta que existen algunos nutrientes que no deben faltar en tu dieta y que cada uno de ellos tienen un rol importate en la producción de melanina, sustancia que da color al cabello a nuestros ojos, piel, etc. Además, muchos de estos productos que están en la lista sirven para prevenir el daño de los radicales libres y el estrés oxidativo.
La especialista dice que la dieta debe ser rica en cítricos bioflavonoides (evita que la vitamina C se oxide), polifenoles (tienen el poder antioxidante) y beta carotenos.
♦Los mejores nutrientes y alimentos:
-Hierro.
-Cobre.
-Zinc.
-Vitamina C.
-Vitamina A.
-Folato.
-Vitamina D.
-Vitamina B-12.
-Vitamina E.
-Importancia de comer suficiente proteína.
-Se necesita en suficiente cantidad, ya que aporta aminoácidos esenciales para la creación de la keratina.
-Sin suficiente keratina, el cabello se vuelve más delgado y se cae.
-Cuando no hay suficiente producción de keratina también se afecta la pigmentación del cabello.
-Prevenir el estrés oxidativo.
-El estrés oxidativo es un desbalance entre la cantidad de radicales libres y los antioxidantes en el cuerpo.
♦¿Cómo mejorar este balance?
-Lleva dieta rica en alimentos antioxidantes.
-Realiza ejercicio.
-Mejora el manejo de estrés.
-Dormir suficientes horas.
-Una dieta moderada.
-Factores que afectan la pigmentación.
-Fumar.
-Estrés Problemas de la tiroides.
Hígado enfermo.
-Vitiligo.
-Deficiencias nutricionales.
-Genética.
-Dieta inadecuada.
♥También ayudan
Infusiones
Las infusiones son una forma muy sana de hidratarnos. Para empezar, todos los té contienen sílice, al igual que la cola de caballo. El sílice es un mineral famoso porque ayuda a mantener el vigor y el color del cabello. El diente de león por su alto contenido en hierro y el cardo mariano también es recomendable.
Vitaminas
Puedes consumir las vitaminas B12 y B5 que son vitales para tener un pelo y una piel sana. Cuando hay un déficit de ellas nuestra piel y pelo envejecerán antes. Las puedes encontrar en a leche, pollo, huevos, pescado y el hígado.
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