Es normal que en estos días de invierno te sientas un poco ‘bajoneado’ y sin ánimos de nada. Pero el clima no debe ser impedimento para cumplir con tu rutina, al contrario, encuentra algo que te motive y sácale la vuelta a los días grises y lluviosos.
El psicólogo Ítalo Arrúe brinda cinco tips que te ayudarán a empezar el día con mejor actitud:
Aprovecha las primeras horas del día para hacer ejercicios, estirarte, practicar un deporte o simplemente salir a caminar. Estas actividades harán que liberes serotonina y dopamina (hormonas de la felicidad).
Aunque haga frío, abre las cortinas de casa y deja que entre un poco de luz. La oscuridad te dará sueño y hasta puede ponerte nostálgico.
Y si no hay impedimentos, súbele todo el volumen. No hay nada más ‘activador’ que empezar el día escuchando tu música favorita y, por qué no, bailando unos minutos.
En estos días vas a querer dormir más y seguro tendrás más flojera porque hay una sensación de cansancio, pero es clave que respetes tus horas de sueño y no rompas tu rutina.
Darse un gustito no está mal, pero hacerlo todos los días traerá graves problemas de salud. En cambio, aumenta el consumo de frutas y verduras ricas en vitamina C.
Aprovechar y disfrutar tus días libres compartiendo con personas que quieres también ayuda a liberar las cuatro hormonas de la felicidad, mejorando tu ánimo por completo.
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