Es normal que en estos días de invierno te sientas un poco ‘bajoneado’ y sin ánimos de nada. Pero el clima no debe ser impedimento para cumplir con tu rutina, al contrario, encuentra algo que te motive y sácale la vuelta a los días grises y lluviosos.
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El psicólogo Ítalo Arrúe brinda cinco tips que te ayudarán a empezar el día con mejor actitud:
- ACTIVIDAD FÍSICA
Aprovecha las primeras horas del día para hacer ejercicios, estirarte, practicar un deporte o simplemente salir a caminar. Estas actividades harán que liberes serotonina y dopamina (hormonas de la felicidad).
La actividad física trae grandes beneficios para tu salud física y mental. Foto: Istock.
- ESPACIO ILUMINADO
Aunque haga frío, abre las cortinas de casa y deja que entre un poco de luz. La oscuridad te dará sueño y hasta puede ponerte nostálgico.
Procura que los espacios de tu casa estén bien iluminados. Foto: Istock.
- ¡SIEMPRE MÚSICA!
Y si no hay impedimentos, súbele todo el volumen. No hay nada más ‘activador’ que empezar el día escuchando tu música favorita y, por qué no, bailando unos minutos.
La música es como una píldora que te recargará de energías. Foto: Istock.
- DESCANSA LO SUFICIENTE
En estos días vas a querer dormir más y seguro tendrás más flojera porque hay una sensación de cansancio, pero es clave que respetes tus horas de sueño y no rompas tu rutina.
Respeta tus horas de descanso. Foto: Istock.
- MENOS POSTRES Y MÁS FRUTAS
Darse un gustito no está mal, pero hacerlo todos los días traerá graves problemas de salud. En cambio, aumenta el consumo de frutas y verduras ricas en vitamina C.
No descuides tu alimentación. Foto: Istock.
DATITO
Aprovechar y disfrutar tus días libres compartiendo con personas que quieres también ayuda a liberar las cuatro hormonas de la felicidad, mejorando tu ánimo por completo.
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