¿Cómo mejorar la fertilidad después de los 40 años?

A medida que nuestra edad aumenta las posibilidades de quedar embarazada disminuyen, y si a los 35 años la probabilidad de un embarazo espontáneo esta alrededor de 15%, después de los 40 años la posibilidad es alrededor de 5%.

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Si ya estás en este rango de edad y deseas buscar una gestación, aquí unos consejos para mejorar tus posibilidades de embarazo:

* Evita el ejercicio muy extenuante, ten rutinas moderadas y prefiere actividades como nadar, caminar, andar en bicicleta, practicar yoga o pilates.

* Mejora la calidad de tu sueño. Es importante para el ciclo hormonal que lleva adelante la ovulación.

* Acude a un ginecólogo especialista en fertilidad para que te brinde un programa de suplementos y vitaminas.

* Si tienes alguna enfermedad acude a los médicos para que la controlen y minimicen el riesgo de que interfiera con una gestación.

* Deja de fumar. Estudios señalan que las mujeres que fuman tienen la menopausia dos años antes, es decir, agotan su reserva de óvulos antes solo por fumar.

* No bebas alcohol y pídele a tu pareja que tampoco lo haga, ya que se ha comprobado que el licor produce alteración en la producción del esperma.

* Ten relaciones sexuales más seguido, mínimo cada 2 o 3 días a fin de mejorar tus posibilidades de salir gestando.

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