Conocemos que la actividad física tanto anaeróbica como aeróbica nos ayuda a mantener nuestra masa muscular y metabolismo en forma óptima.
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Es así que los médicos siempre recomendamos que ambas se realicen al menos 30 minutos diariamente.
Además de este tipo de ejercicios, existen otros como los de elongación o estiramiento muscular, con los que se logra relajar la masa muscular en distintas partes del cuerpo, siendo los músculos paravertebrales los que más se benefician.
Ejercicios de fuerza para ganar masa muscular. Foto: Istock.
Estos músculos sufren más (por estar parados mucho tiempo, conducir un auto, embarazos, sedentarismo) y se hipercontraen generando dolor en áreas lumbares, dorsales y cervicales.
Esto es mundialmente conocido, ya que son justamente las lumbalgias, por ejemplo, una de las consultas más frecuentes en emergencia.
Realizar estiramientos en casa, oficina o donde sea, al menos 10 minutos diarios, contribuirán a disminuir dolores y prevenir cualquier dolencia.
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