Dicen que el invierno es la peor estación para las personas que padecen de artrosis, ya que esos dolores articulares recrudecen debido a las bajas temperaturas. Según, Manuel Díaz, médico internista del Hospital Cayetano Heredia y profesor de la Facultad de Medicina Humana de la UDEP, esto ocurre debido a la falta de actividad física que tenemos en estos meses.
“Los pacientes con artrosis en invierno son más sedentarios y la falta de ejercicio hace que pierdan flexibilidad. Cuando quieren recuperar el movimiento sienten dolor”, explica el especialista y brinda las siguientes recomendaciones:
1. Mantén una rutina de ejercicios.
Realiza una caminata diaria de diez a veinte minutos o actividades físicas como trotar o montar bicicleta.
2. No hagas mucho esfuerzo.
Evita cargar cosas pesadas y también los movimientos bruscos.
3. Ten un peso saludable.
Si tienes sobrepeso tu cuerpo hará mayor esfuerzo en las rodillas, caderas y columna.
4. Olvida las malas posturas.
Dile adiós a estar de rodillas, en cuclillas y estar parado mucho tiempo en un solo lugar.
5. Usa zapatos cómodos.
Elige mocasines o zapatos cerrados con suela gruesa, pero que no tengan tacos y tampoco pasadores, así evitarás agacharte para amarrarlos.
Dato
Los pacientes con artrosis deben evitar subir escaleras, porque están haciendo trabajar más a sus articulaciones.
