La fatiga es un problema más común de lo que podríamos pensar. De acuerdo con un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que hasta un tercio de la población mundial sufre de fatiga en algún grado. Este estado de agotamiento crónico puede afectar significativamente nuestra calidad de vida, reduciendo la productividad y afectando nuestro bienestar emocional. Afortunadamente, existen estrategias probadas que pueden ayudarnos a combatir la fatiga y aumentar nuestros niveles de energía.
El doctor Sebastián Arrieta, especialista en Medicina de la Obesidad nos da algunas recomendaciones para combatir esa odiosa fatiga que no nos permiten continuar con nuestras actividades diarias y cómo aumenta esa energía para disfrutar de la vida misma!
MANTERNER UNA DIETA EQUILIBRADA
Los alimentos ricos en proteínas y carbohidratos complejos proporcionan energía a largo plazo, mientras que la hidratación adecuada puede evitar la sensación de fatiga relacionada con la deshidratación.
EL EJERCICIO REGULAR PUEDE AYUDAR A MEJORAR LA ENERGÍA GENERAL
Aunque puede parecer difícil moverse cuando uno se siente fatigado, el movimiento regular puede incrementar la liberación de endorfinas, mejorando el estado de ánimo y la energía.
GARANTIZAR UN SUEÑO DE CALIDAD ES FUNDAMENTAL
Según la Fundación Nacional del Sueño de los Estados Unidos, la falta de sueño puede contribuir significativamente a la fatiga. Establecer una rutina de sueño regular y asegurarse de dormir las horas necesarias puede tener un impacto significativo en los niveles de energía.
PRACTICAR TÉCNICAS DE MANEJO DE ESTRÉS
Según la Asociación Americana de Psicología, el estrés crónico puede llevar a un agotamiento físico y emocional. Prácticas como la meditación, el yoga o simplemente dedicar tiempo a actividades que disfrutes pueden ayudar a reducir el estrés.
Bájale al consumo del café. Foto: Freepik.
MODERAR LA INGESTA DE CAFEÍNA PUEDE SER BENEFICIOSO
Si bien la cafeína puede proporcionar un impulso de energía a corto plazo, el consumo excesivo puede resultar en bajones de energía a largo plazo.
Si bien la fatiga puede ser debilitante, existen estrategias efectivas para combatirla y aumentar la energía. Si experimentas fatiga crónica, siempre es importante buscar atención médica, ya que puede ser un signo de una condición de salud subyacente. Recuerda, nunca es tarde para empezar a hacer cambios positivos en tu vida para mejorar tu salud y bienestar.
