Las fiestas navideñas suelen llenarse de luces y celebraciones, pero para quienes atraviesan un duelo pueden sentirse como un recordatorio constante de lo que falta.
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Transitar estas fechas implica aceptar que la tristeza también forma parte del camino.
No es necesario forzar alegría ni cumplir expectativas sociales; si prefiere estar solo, está bien. Es válido elegir calma, silencio, nuevos rituales o adaptar los tradicionales, que honren la memoria de quien ya no está.
Encender una vela, escribir una carta o dedicar un momento simbólico ayuda a integrar la ausencia sin culpa.
Cómo afrontar el duelo en Navidad. Foto: Istock
Hablar con alguien de confianza o con la familia sobre lo que se desea hacer y lo que se siente, y poner límites emocionales, también protege.
El duelo no desaparece en el mes de diciembre, pero puede transformarse cuando nos permitimos sentir con compasión.
A veces, la luz más suave es la que nace del propio proceso de sanar, incluso en medio de la nostalgia.
