En consulta escucho con frecuencia: ‘no sé qué siento’. Esa frase refleja una desconexión emocional que no es casual, sino aprendida.
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Desde la psicología clínica sabemos que muchas personas crecieron en entornos donde las emociones no eran bienvenidas: se les pidió ‘ser fuertes’, ‘no llorar’ o ‘no enojarse’. Así, aprendieron a reprimir lo que sentían para no perder aceptación.
Frases como “no llores” o “sé fuerte” nos enseñan que mostrar dolor es debilidad, cuando en realidad es una forma de conexión y autenticidad.
Sin embargo, lo que se reprime no desaparece: el cuerpo lo guarda. La tristeza se convierte en fatiga, la rabia en tensión, la ansiedad en insomnio. Aprender a sentir implica reconectar con el cuerpo, identificar las señales físicas de cada emoción y darles un lugar seguro.
No se trata de dejarse dominar por lo emocional, sino de integrar lo que sentimos con lo que pensamos. La emoción necesita ser reconocida, nombrada y comprendida, no negada. Cuando validamos nuestro mundo emocional, también fortalecemos la mente y el sistema nervioso.
