Los omega son aquellos ácidos grasos que el cuerpo humano no produce y que son indispensables para fortalecer el sistema neurológico, conservar la salud cardiaca, desarrollar al feto, recién nacido y ejercer una acción antiinflamatoria en nuestro cuerpo; por ello es indispensable que los consumamos de las fuentes naturales. Pero, ¿cuál es el adecuado para cada edad o condición?
Mira también:
- Los omega 3 indispensables para mejorar el equilibrio de las grasas en la sangre. Los encuentras en pescados oscuros, en las nueces y la chía. Ayuda a desinflamar el organismo y es indispensable para el desarrollo cerebral. Las embarazadas y mujeres en menopausia deben consumirlo. Es el más importante de todos.
- Los omega 6 regulan el metabolismo de las grasas y disminuyen la coagulación de la sangre, pero su consumo siempre debe ser de la mano con los omega 3, debiendo estos estar en mayor cantidad que los omega 6 para que resulten beneficiosos.
- Los omega 7 son indispensables para hidratar la piel y regenerar las mucosas: entre las más importantes, la de la boca, estómago y vagina. Reduce además la resistencia a la insulina, regulando así los niveles de azúcar en sangre. Los puedes encontrar en la palta, salmón, anchovetas y el espino amarillo. Las mujeres deberían consumirlos en todas las etapas de la vida.
- Finalmente, los omega 9 ayudan a bajar el ‘colesterol malo’; son buenos aliados en la menopausia, pero no indispensables, ya que el cuerpo los puede generar a partir del aceite de oliva, frutos secos, aceitunas y palta.
