Rosaura, de 60 años, acude a mi consulta porque se siente cansada y débil; me pidió que le recetara algún tónico para que recupere la energía.
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Ella siempre había sido una mujer muy activa; volvía de su trabajo de secretaria y continuaba sus tareas en casa. Antes de recetar algún tónico, le pedí una serie de análisis y todo estaba normal, menos la vitamina D, que estaba disminuida.
La sarcopenia es una enfermedad progresiva caracterizada por la pérdida generalizada de masa, fuerza y funcionalidad del músculo esquelético, común en adultos mayores entre 60 y 80 años. Foto: Istock
Luego de pesarla en una balanza especial que mide el porcentaje de grasa y músculo, observamos que tenía poca masa muscular. Rosaura estaba presentando sarcopenia.
La sarcopenia es la disminución de la masa muscular por el desuso. La manera de recuperarla es con ejercicios de resistencia, consumo de proteína y vitamina D (luz solar y pastillas).
Rosaura inició un programa de ejercicios físicos de resistencia de 10 minutos por día hasta que llegó a completar 30 minutos. Hoy ya no se siente cansada, recuperó su masa muscular e incluso piensa inscribirse en un gimnasio.
