Muchos de nosotros practicamos distintos tipos de actividades físicas en donde activamos paquetes musculares.
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Por ejemplo, cuando pateamos la pelota al jugar fútbol, los cuádriceps se contraen al máximo. Asimismo, cuando saltamos jugando básquet, los gemelos y sóleo en la pantorrilla se contraen.
Otro ejemplo muy frecuente es en los ejercicios de fuerza y pesas. A las personas que les gusta levantar pesas y realizan fuerza, ya sea en sentadillas o peso muerto, pueden tener mayor recarga de peso sobre la zona lumbar. Pero si no tienen una correcta postura en la zona, se verá afectada el área de los músculos extensores de la columna dorsal y generará dolor.
Para evitar estas molestias, podemos hacer ejercicios básicos, como estiramientos de la columna cervical, dorsal y lumbar en una colchoneta o mat, para sentir bienestar inmediato.
También podemos combinarlos con respiraciones largas durante su ejecución.
Estos ejercicios debemos realizarlos mínimo tres veces por semana por 30 minutos.
Lo más seguro es que de esta manera no tengamos nada de dolor en el transcurso de las semanas o meses del año.
Nada mal para mantener bien nuestra calidad de vida.
EJERCICIOS QUE PUEDES REALIZAR EN CASA O EN EL GIMNASIO PARA EVITAR DOLORES MUSCULARES
Ejercicios para evitar dolores musculares
Ejercicios para evitar dolores musculares
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