Vivimos en un mundo tan acelerado y exigente que pocas veces nos da tiempo para tomar una pausa y analizar aquellas cosas que estamos haciendo mal, y que tarde o temprano nos pasará la factura. Tener una alimentación saludable, una buena hidratación y hacer cualquier actividad siempre será beneficioso para tu salud, pero rompe con esas rutinas que te están envejeciendo.
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La médico funcional Sandra Gonzalez Gonzalez dice que la continuidad de estos hábitos puede conllevar al envejecimiento prematuro y el desarrollo de enfermedades crónicas que pueden afectar considerablemente tu calidad de vida.
Aquí nos da una lista de cinco hábitos que debes ir dejando:
♦La falta de actividad física
Evita ir a la cama con comida y viendo tus series después del trabajo. Foto; Freepik
La falta de actividad física debilita los músculos, afecta la circulación y acelera el deterioro cognitivo. Por ejemplo; estar sentado trabajando frente al computador todo el día, terminar y luego irte al sofá para ver televisión.
♦Fumar, vapear o beber alcohol diariamente
Fumar o vapear hacen daño, trata de dejarlo. Foto: freepik.
Todos estos generan radicales libres que dañan células, causan inflamación y deterioran la piel y órganos. Así que anda pensando en dejarlos.
♦Las malas posturas
Pasar horas con una mala postura te paskará la factura. Foto: Freepik.
Debes saber que las malas posturas provocan tensión muscular y problemas articulares crónicos que afectan la movilidad y calidad de vida.
♦Ir a la cama muy tarde con series y revisando las redes sociales
Desconecta todos los dispositivos y descansa. Foto: Freepik.
Acostarse tarde viendo series o revisando notificaciones interfiere con el sueño reparador, esencial para la regeneración celular y el equilibrio hormonal.
♦Consumir bebidas energizantes o azúcar
Evita las bebidas azucaradas. Foto: Freepik.
El consumo de bebidas energizantes y azúcar en cualquiera de sus formas (postres, dulces, etc) aumenta el estrés oxidativo y la inflamación, dañando tejidos y acelerando el desgaste interno y externo.
Dice la especialista:
Por estas razones, adoptar hábitos saludables es clave para un envejecimiento más lento y vital, además de reducir el riesgo de sufrir enfermedades crónicas como diabetes, afecciones cardíacas, hipertensión, entre otras.
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