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Miles de veces terminamos malhumorados por las malas pasadas que nos juega nuestro cerebro al omitir ciertos detalles importantes que deberíamos recordar. Y es que la memoria no es infalible, aunque nos moleste, a cualquiera se le puede escapar un pendiente por más importante que este sea.Sin embargo, existe una forma de ayudar a nuestro cerebro a mejorar nuestra memoria y es a través de nuestra alimentación. Sí, así como lo lees, con el simple hecho de alimentarte correctamente ya estás ayudando a tu cerebro a tener un menor deterioro cognitivo. Solo debes saber cuáles son esos alimentos que te beneficiarán mejor para este objetivo. Nosotros te los presentamos.
Nueces
Estos pequeños frutos secos contienen polifenoles ¿para qué sirven? Pues estos son nutrientes ideales para prevenir el estrés oxidativo y mejorar las capacidades cognitivas. Como plus, es de gran utilidad para la salud cardiovascular, lo que hace que la sangre pueda fluir correctamente a tu cerebro.
Maca
Aunque todos lo relaciones con sus beneficios para el desempeño sexual, esta raíz también aumenta la circulación cerebral, con lo que ayuda a mejorar la capacidad de concentración y la memoria.
Frutas cítricas
Las frútas cítricas como el limón, naranja, toronja, entre otras, nos ayudan a desarrollar nuestra memoria con mayor capacidad, si son consumidas en ayunas. Puedes consumirlas en su estado natural o en jugos.
Pescado
Contiene gran cantidad de Omega 3, un ingrediente importante para darle vida a nuestras células cerebrales. El Omega 3 se encuentra en mayor cantidad en el salmón, sardinas y atún.
Manzana
¿Quién no ha escuchado que el agua de manzana es buena para el cerebro? Esta afirmación es del todo cierta, pues goza de minerales, fibra, agua, vitaminas y una gran cantidad de antioxidantes que retardan el daño degenerativo de las neuronas.
Beterraga
Ayuda a mantener nuestra presión cardiovascular estable, con lo que la oxigenación de nuestro sistema circulatorio es mejor y hace que nuestro cerebro tenga un mejor funcionamiento.
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