Al igual que los demás órganos del cuerpo, la memoria también envejece con el paso de los años. Por ello, es importante que los adultos mayores la mantengan activa y practiquen ejercicios para retrasar su envejecimiento.
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“Es normal que el cuerpo vaya perdiendo funciones, una de ellas es la memoria y, sobre todo, disminuye la capacidad de aprender. El cerebro y la memoria se fortalecen utilizándolo, por eso hay que mantenerlos activos”, indica el médico geriatra Carlos Sandoval.
¿CÓMO FORTALECERLA?
- JUEGOS DE MESA
Sudoku, sopa de letras, crucigramas y pintar mándalas ayudan a ejercitar la memoria.
- LEER
Así sean revistas, periódicos, libros o la Biblia, leer es muy importante para el cerebro de los adultos mayores. Aprender refranes y adivinanzas también son excelentes opciones.
- VIDA SOCIAL
La interacción social, ya sea con familiares o amigos, es clave en la tercera edad. Además de los beneficios físicos, evitará que se aíslen y tengan cuadros depresivos.
- ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Una dieta saludable es buena para el cerebro. Prioriza el pescado, frutas, verduras y granos o cereales integrales. Y reduce los carbohidratos.
- BUEN DESCANSO
Dormir es el secreto de la eterna juventud porque te recarga de energía y los músculos se reparan.
DATITO
La actividad física tiene grandes beneficios para el cerebro, ya que reduce el riesgo de sufrir enfermedades neurodegenerativas. Además, mejora la concentración y atención.
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