En los últimos meses la incertidumbre política, social y económica presentada a nivel nacional ha podido agudizar cuadros de estrés en gran parte de la población. Pero, ¿qué es exactamente el estrés? El estrés es la respuesta del cuerpo ante una situación de amenaza. No siempre será negativo porque nos ayuda a prepararnos para afrontar situaciones de riesgo; sin embargo, si está presente por un tiempo prolongado puede generar deterioro en nuestra salud física y mental.
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En este contexto, Miguel Flores Galindo, jefe de la Carrera de Psicología de la UARM, en marco al lanzamiento de la nueva imagen institucional de la universidad jesuita, comparte cinco recomendaciones para manejar el estrés:
1. ACEPTA LO QUE NO PUEDES CAMBIAR
En situaciones de estrés es usual tener miedo a los cambios, asumirlos como amenazas y rehusarnos a aceptarlos. Este accionar, lejos de ayudarnos, incrementa los niveles de ansiedad. Se recomienda hacer un reconocimiento del contexto actual en el que nos encontramos: a nivel social, económico, laboral, y a partir de ello, reconocer sus nuevas condiciones e identificar qué aspectos podemos modificar y cuáles no. Actuamos sobre lo que podemos cambiar y aceptamos lo que no podemos cambiar para actuar advertidos de esa nueva situación.
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2. PONTE EN EL LUGAR DEL OTRO
El psicólogo Miguel Flores menciona que muchas veces generamos estrés por no sentirnos conformes con nuestro entorno y con las decisiones que toman las personas que lo conforman. En ese sentido, recomienda empatizar con los demás. Evaluar las decisiones de los otros sin juzgarlas. Buscar comprender al otro, entender cuáles son sus motivaciones y por qué piensa como lo hace. Si empatizamos y entendemos las motivaciones genuinas de nuestro entorno muchas veces descubriremos que es menos hostil de lo que pensábamos originalmente.
3. VISUALIZAR NUEVOS PROYECTOS
En este paso, es ideal situarse en el nuevo contexto que afrontamos y construir nuevos proyectos adaptados a la realidad del momento. Si reaccionamos creativamente a los cambios podemos encontrar nuevas oportunidades para desarrollarnos o para minimizar las perdidas. Si nos estancamos haciendo lo mismo que hacíamos antes, a pesar del cambio de contexto, nuestras tareas tendrán un muy mal pronóstico.
4. RETOMA TUS PASATIEMPOS
Cuando afrontamos momentos estresantes, muchas veces tratamos de priorizar la realización de actividades productivas con el objetivo de sentirnos más seguros. No obstante, el especialista señala que debemos saber cuáles son nuestros pasatiempos y darles un lugar en la semana para practicarlos, pues nos ayudará a aclarar la mente, fomenta la creatividad y nos permite volver a nuestros quehaceres con mayor productividad.
5. MANTENER VÍNCULOS SALUDABLES
Pese a las responsabilidades que podamos tener es importante mantener vínculos sociales saludables con amigos, familiares y/o compañeros de trabajo. Estos vínculos ayudan a tolerar el estrés de mejor manera y fortalecer la salud mental. Este contacto social puede darse de manera presencial o virtual ya que, sin importar el medio, una comunicación óptima y espontánea reducirá los niveles de estrés.
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