5 consejos para que empieces a darte un tiempo para la meditación

La meditación es una técnica oriental que se practica hoy en todo el mundo, con el objetivo de conseguir paz interior en medio de las preocupaciones cotidianas. Para ejercerla no necesitas a un maestro, como el médico hindú Deepak Chopra. Lo puedes hacer en casa siguiendo estas instrucciones, más aún en esta semana de reflexión:

1.Convéncete. Antes de empezar piensa que este procedimiento te aportará serenidad, confianza y capacidad para aceptar cosas que antes te resultaban insoportables. Además, te hará sentir equilibrada, feliz y mucho más segura. No persigas los beneficios inmediatamente porque así no aparecerán.

2.Elige un espacio. Debe hacerse en un lugar silencioso, donde nadie te interrumpa durante 5 o 30 minutos.

3.Ponte ropa suelta y quítate los zapatos. Esto hará que bloquees los factores externos que interrumpen la práctica.

4.Siéntate en una posición cómoda y cierra los ojos. Enfócate en tu respiración y despeja tu mente de cualquier pensamiento negativo. Piensa que estás en una playa o en un bosque.

5.Repite la meditación a diario. Cuando la conviertas en parte de tu rutina, sentirás sus beneficios con mayor profundidad.