1.ESTIRAMIENTO. Este movimiento es ideal para relajar la espalda y tonificar las piernas. Realiza 3 series de 15 repeticiones, intercalando las piernas.
Ejercicios
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Ejercicios

  • 1.ESTIRAMIENTO. Este movimiento es ideal para relajar la espalda y tonificar las piernas. Realiza 3 series de 15 repeticiones, intercalando las piernas.
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    1.ESTIRAMIENTO. Este movimiento es ideal para relajar la espalda y tonificar las piernas. Realiza 3 series de 15 repeticiones, intercalando las piernas.

  • 2. EXTENSIONES. Este ejercicio alivia la tensión en las piernas y evita la aparición de várices. Consiste en estar sentado, estirar las piernas hacia adelante y volver al estado de reposo. Haz 2 series de 15 repeticiones.
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    2. EXTENSIONES. Este ejercicio alivia la tensión en las piernas y evita la aparición de várices. Consiste en estar sentado, estirar las piernas hacia adelante y volver al estado de reposo. Haz 2 series de 15 repeticiones.

  • 3. SENTADILLAS. Mantén la espalda totalmente alineada, los hombros hacia atrás y el pecho elevado. La clave es rozar la silla con los glúteos y volver a subir hasta que las piernas estén tensas, pero sin extenderlas completamente. Realiza 20 repeticiones.
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    3. SENTADILLAS. Mantén la espalda totalmente alineada, los hombros hacia atrás y el pecho elevado. La clave es rozar la silla con los glúteos y volver a subir hasta que las piernas estén tensas, pero sin extenderlas completamente. Realiza 20 repeticiones.

  • 4. MOVILIDAD CIRCULAR. Párate y separa ligeramente los pies. Mueve los hombros hacia arriba y luego hazlos girar hacia adelante y hacia atrás. Este simple ejercicio te ayudará a liberar las tensiones en los músculos del cuello y espalda alta. Realiza 10 círculos con los hombros hacia adelante y 10 círculos hacia atrás.
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    4. MOVILIDAD CIRCULAR. Párate y separa ligeramente los pies. Mueve los hombros hacia arriba y luego hazlos girar hacia adelante y hacia atrás. Este simple ejercicio te ayudará a liberar las tensiones en los músculos del cuello y espalda alta. Realiza 10 círculos con los hombros hacia adelante y 10 círculos hacia atrás.

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El trabajo es importante en la vida de las personas. Además de darnos un ingreso económico, ayuda a lograr nuestras metas a corto y largo plazo. Sin embargo, así sea el 'trabajo de tus sueños' puede causarte cuadros de estrés, sobre todo si no practicas ejercicios y llevas una. 

Es así que, según cifras actuales, el 73% de los peruanos padece de estrés laboral. Por ello, se recomienda que existan espacios de actividad física dentro de las empresas, también llamadas 'pausas activas', ya que eso contribuye a mejorar el clima laboral de una organización.

En el marco del Día Internacional del Trabajo, Enrique Mosquera, vocero del Club Médico Deportivo Bodytech, nos recomienda cuatro sencillos ejercicios que puedes realizar en el trabajo. "Aunque no lo crean, los ayudarán a reiniciar su chip y sentirse ", agregó. 

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