Qatar 2022: ¿Cómo se preparan los futbolistas para llegar al Mundial?

Este domingo empieza el Mundial de Qatar 2022. Un torno que agrupa a los mejores al mismo tiempo, como Lionel Messi, Cristiano Ronaldo, Neymar y Kylian Mbappé, quienes pretenden alzar el trofeo este año. Otros se perderán la competición debido a lesiones, por ejemplo N’Golo Kanté, Paul Pogba y Diogo Jota.

MIRA: Qatar 2022: Lionel Messi revela las selecciones más poderosas a enfrentar en el mundial

Este año, los 32 equipos —24 de estos se alojarán en un radio de 10 km— permanecerán en un área muy reducida en Doha, capital asiática en donde se encuentra la base operativa de la FIFA que posee el área más reducida desde el Mundial Uruguay 1930. Los 26 jugadores de cada selección estarán en sus hoteles de concentración, al menos cinco días antes de su primer encuentro, por lo que deben acondicionarse rápidamente.

Debido a que el mundial se jugará en noviembre y no en junio, como era tradicional, los jugadores vienen con una enorme carga física porque muchos recién terminaron el campeonato o jugaron varios torneos a la vez, en especial los que juegan en el fútbol europeo.

LEE TAMBIÉN: Lionel Messi y la fuerte falta que recibió en el amistoso de Argentina ante Emiratos Árabes [VIDEO]

Las sesiones de entrenamiento se realizarán en tres tipos de ambientes: clubes nacionales, conjuntos de instalaciones y campos de estadios. Además, los futbolistas solo tendrán entre cuatro y cinco días para recuperarse tras la primera ronda de cada partido.

LESIONES

Con el fin de evitar más lesionados, los jugadores, además de contar con una excelente técnica, deben desarrollar ciertas capacidades físicas. Si bien cada entrenamiento es personalizado, hay habilidades específicas que se deben adquirir. Por eso, los expertos de ROK, centro de experiencia y tienda especializada en equipos deportivos, señalan cuatro competencias que debe tener todo futbolista para llegar a las finales:

• Velocidad: El fútbol requiere de actividades físicas rápidas y con gran eficacia. Por eso, los ejercicios de velocidad permiten mejorar la capacidad para responder con jugadas inmediatas.
• Resistencia: Los futbolistas deben ser capaces de realizar actividades físicas de gran intensidad durante los 90 minutos de cada partido. El entrenamiento de resistencia les permite mejorar su sistema cardiovascular, incrementar la capacidad de sus músculos para utilizar oxígeno y grasas durante periodos prolongados de ejercicio, así como recuperarse rápidamente tras cada jugada. Esto será vital en un país como Catar, donde las temperaturas climáticas son elevadas.
• Fuerza: Para realizar remates o pases a mediana y larga distancia, es importante controlar la potencia con la que se patea el balón. Por eso, es favorable contar con un alto nivel de fuerza en ciertos grupos musculares, especialmente en el tren inferior.
• Coordinación: Mientras se disputan la pelota, los jugadores realizan repentinos cambios de dirección, giros, esprints, saltos, paradas y arrancadas. Ante ello, el equilibrio, coordinación y tiempos de reacción son claves.

Al combinar estos cuatro elementos, habrá más probabilidades de éxito en las jugadas. Además, antes de dar un gran partido, es esencial que los futbolistas realicen un calentamiento adecuado. Esto permite preparar su cuerpo y mente. Así, podrán reducir riesgos de lesiones, mejorar su concentración, aumentar su rango de movimiento, incrementar su temperatura corporal y activar sus sistemas cardiovascular y respiratorio.

TECNOLOGÍA

Actualmente, el mundo fitness cuenta con máquinas que permiten desarrollar estos entrenamientos desde el hogar. Existen trotadoras, elípticas y bicicletas que ajustan el entrenamiento automáticamente, según los rangos cardiacos de los usuarios. Así, se puede desarrollar la velocidad, resistencia y fuerza, sobre todo, en los músculos de las piernas.

Además, existen aplicaciones en las que se puede acceder a entrenamientos inmersivos y en tiempo real con los mejores coaches del mundo.

VIDEO RECOMENDADO

TE PUEDE INTERESAR

• Paolo Guerrero alista despedida tras llegada de nuevo entrenador de Avaí [VIDEO]
• Cristiano cuenta la razón de rechazar al City y volver al United: “El corazón habló fuerte”
• Caso Blanca Arellano: PJ dicta detención preliminar contra Juan Villafuerte, sospechoso de la desaparición de mujer mexicana
• Di María: “Jugar con Messi es lo mejor que me pasó en el fútbol”
• Caso Blanca Arellano: Policía encuentra sangre humana en casa de Juan Villafuerte
• ‘Luz de Luna 2′: Actores de la telenovela reaccionaron al emocionante final