Cuidemos nuestra salud mental en esta pandemia

El distanciamiento social, el uso de mascarillas durante horas, el constante temor de contraer el Covid-19 y las noticias sobre la pandemia generan estrés en las personas de cualquier edad y perjudican, a un largo plazo, nuestra salud mental, advirtió Suzanne Cortez, gerente de Salud en Sanitas.

La especialista aseguró que la forma en la que respondan las personas a estas circunstancias dependerá de su contexto, fortaleza emocional, el apoyo familiar, situación financiera, entre otros. Algunas de las reacciones más comunes son los cambios en los patrones de sueño, dificultades para concentrarse, agravamiento de problemas de salud crónicos, agravamiento de problemas de salud mental, mayor consumo de tabaco y alcohol etc.

“Lo recomendable es tomarse un descanso y dejar de mirar o escuchar noticias, ya que escuchar hablar de la pandemia reiteradamente podría alterarlo. Además, es vital cuidar el cuerpo, alimentarse sanamente, realizar ejercicios de manera regular y dormir ocho horas como mínimo”, recomendó la especialista.

TRABAJO REMOTO

Asimismo, Cortez aconsejó hacer uso de la tecnología, como videollamadas, para comunicarse de forma segura con familiares y amigos, para así evitar reunirse y contraer el contagio del coronavirus. Además, sugirió hacer un horario de manera diaria para dar pequeños paseos alrededor del vecindario, siempre manteniendo los protocolos de bioseguridad.

“En el caso de hacer trabajo remoto, establezca un horario, de modo que, al finalizar el día, ocupe su tiempo en otras actividades que le generen distracción. Si ha vuelto al trabajo de manera presencial, concéntrese en lo que hace, preocuparse por cosas que no puede controlar en ese momento solo empeorará su desgaste mental y su estado de ánimo.