La anemia, una condición común pero a menudo subestimada, afecta a millones de personas en todo el mundo. Esta deficiencia en los niveles de hemoglobina en la sangre puede desencadenar síntomas como la fatiga crónica, mareos y letargo, aunque muchas veces no presenta signos evidentes. Hablamos sobre el tema con Ximena Chávez Alonso, nutricionista del Portal Salud en Casa.
Licenciada, ¿es posible padecer anemia sin presentar síntomas?
Muchas personas descubren que tienen anemia al donar sangre, sin haber sentido ningún síntoma. Esto sucede porque el cuerpo puede adaptarse a niveles bajos de hemoglobina.
Entonces, ¿puede causar fatiga crónica?
Cuando se tiene anemia por deficiencia de hierro, los niveles de hemoglobina no se recuperan adecuadamente y esto genera diferentes síntomas. Uno de ellos es la fatiga crónica, acompañada de mareos, letargo y dificultad para concentrarse.
¿Hay algún síntoma que pueda alertarme?
Más que un síntoma específico, es la combinación de varios: cansancio, palidez, sueño y agitación. Si una persona presenta estos síntomas, es recomendable hacerse un análisis de hemoglobina.
¿La anemia siempre está relacionada con la alimentación?
No necesariamente. Aunque la causa más común en nuestro país es la deficiencia de hierro por mala alimentación, también puede deberse a hemorragias internas o la mala absorción de ciertos nutrientes debido a medicamentos.
¿Es recomendable tomar suplementos para prevenirla?
Ningún suplemento debe tomarse sin prescripción médica. En casos de riesgo, los alimentos fortificados con hierro son una buena opción preventiva, pero siempre bajo supervisión profesional.
♦Es importante aprovechar los alimentos ricos en hierro como las menestras y las vísceras. La clave está en combinarlos con vitamina C para mejorar la absorción del hierro.
♦El ejercicio también puede ayudar a detectar más rápido los síntomas de la anemia. Si alguien siente que su rendimiento físico disminuye es una señal de que algo podría estar pasando con su salud.
♦Las mujeres embarazadas pueden sufrir de anemia por deficiencia de hierro si no toman suplementos de este mineral.
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