Entre los diversos artículos para realizar ejercicios físicos y entrenar, sin necesidad de estar en el gimnasio, están las trotadoras. Estas máquinas para ejercitarse se han convertido en una de las herramientas de más demandada para ‘quemar grasa’ y tonificar el cuerpo, ya que permiten trabajar los músculos y realizar un buen entrenamiento cardiovascular, entre otras ventajas para la salud.
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Y es que, aunque poco a poco se han retomado las actividades presenciales, el tiempo apremia y muchas veces resulta muy corto, pero no debe ser impedimento para poner en práctica una rutina de ejercicios en el hogar. Más ahora que la pandemia nos enseñó a acondicionar distintos ambientes para poder trabajar, estudiar y también hacer deporte sin tener que salir. Y así, si se trata de ejercitarse desde casa, puede ayudar a que sea más sencillo el uso de algunos equipos y máquinas como las trotadoras.
Las trotadoras son equipos para hacer ejercicio que permiten seguir múltiples objetivos físicos dependiendo de su utilización, como el generar musculatura o hacer cardio. Estas máquinas cuentan con control de velocidad, inclinación, amortiguación y más características para ofrecer una experiencia de ejercicio personalizada. Además, se pueden conectar a aplicativos de vanguardia para seguir rutinas más interactivas y en tiempo real.
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Trotando en casa con ayuda de equipos para mantener buen ritmo. (Ideal.es)
Para un mejor uso
Pero, ¿Cómo usar adecuadamente una trotadora? Entrenadores especializados de iFIT, que son parte de la industria fitness de los Estados Unidos, comparten algunas recomendaciones para usar adecuadamente una trotadora en casa:
1. Siga una rutina con un coach: Para mayor disciplina y poder realizar ejercicio completo según lo que necesitas o estés buscando, una muy buena alternativa es seguir rutinas con un coach especializado (ahora incluso se pueden encontrar vía internet o con aplicativos). Ayudará a ejercitarse bien, desde la comodidad del hogar.
2. Cuidado con las distracciones: Es importante concentrarse en el entrenamiento y rutina que se esté siguiendo para conseguir lo que se busca. Por ello, sería aconsejable que evite el uso del celular para responder mensajes o ingresar a redes sociales durante el ejercicio (podría generar una distracción durante el training).
3. Atento(a) del ritmo cardiaco: Hay tecnologías que miden la frecuencia cardiaca y se pueden conectar a las máquinas trotadoras para regular de manera inmediata la velocidad y la inclinación. De esta manera, permiten cuidar la salud en caso se necesite disminuir la intensidad o aumentar el nivel para sacarle el máximo provecho.
4. Enfríe los músculos: Así como se recomienda calentar previo a un entrenamiento, el enfriamiento también es fundamental para evitar lesiones. Si se detiene de un momento a otro el ejercicio, se podrán percibir algunas molestias por el cambio repentino. Ante ello, se aconseja disminuir gradualmente la velocidad y hacer estiramientos fuera de la trotadora.
Sepa que:
*En páginas de Internet de Mercado Libre, Ripley, Falabella y otros, además de algunas tiendas físicas. puede revisar distintos modelos de trotadoras para uso en casa.
