COLUMNA FÍSICA Y MENTALMENTE SALUDABLES. La frecuencia cardiaca segura para cualquier adulto depende de la edad, el estado de salud y si la persona está en reposo o haciendo ejercicio.
Mira también:
Es así que podemos guiarnos de lo siguiente.
En reposo:
- Normal: 60–100 latidos por minuto (lpm).
- Óptima / saludable: 60–80 lpm.
- Atletas entrenados: Puede ser 40–60 lpm (normal). Este dato es importante porque, gracias a la actividad física constante, un adulto puede responder al estrés de mejor forma que un adulto que no realiza ningún tipo de actividad física, ya que los latidos no se van a elevar tan rápido.
El ejercicio físico influye en la frecuencia cardíaca y en la respuesta del organismo frente al estrés. Foto: iStock.
La frecuencia cardiaca en movimiento se calcula así: a 220 se le resta la edad de la persona; por ejemplo, alguien de 50 años no debería pasar sus pulsaciones por arriba de 170 latidos por minuto durante el movimiento o actividad física.
Hay que estar atentos a las señales de alerta para detener nuestra actividad física preferida por precaución.
- Palpitaciones intensas o irregulares.
- Dolor torácico.
- Mareo, falta de aire, visión borrosa.
